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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王小平 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
疼痛科
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合理的营养搭配可通过补充蛋白质、维生素D、维生素B族、钙以及Omega - 3脂肪酸等助力缓解右肩膀后背疼痛。 1.蛋白质：是身体组织修复和维持肌肉力量的重要营养素，摄入充足的蛋白质有助于受损肌肉和软组织的修复，常见食物有瘦肉、鱼类、豆类等。 2.维生素D：能促进钙的吸收和利用，对骨骼健康至关重要。缺乏维生素D可能导致骨骼疼痛，可通过适当晒太阳和食用富含维生素D的食物如蛋黄、蘑菇等来补充。 3.维生素B族：参与神经系统的正常运作，有助于缓解神经疼痛。全谷物、绿叶蔬菜、坚果等食物富含维生素B族。 4.钙：是维持骨骼强度和密度的关键元素，牛奶、豆腐、虾皮等食物是钙的良好来源。 5.Omega - 3脂肪酸：具有抗炎特性，可减轻炎症引起的疼痛，常见于深海鱼类、亚麻籽等食物中。 通过合理的营养搭配，补充上述营养素，能在一定程度上助力缓解右肩膀后背疼痛。但如果疼痛持续不缓解，应及时就医。
2025-05-22 01:45
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