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回答1
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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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缓解肩膀酸痛可采用拉伸运动、热敷、按摩、药物治疗、改善姿势等方法。 1. 拉伸运动：进行简单的肩部拉伸动作，如耸肩、绕肩、伸展手臂等，可放松肩部肌肉，减轻酸痛。 2. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，能促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 3. 按摩：轻柔地按摩肩部肌肉，可缓解肌肉痉挛。可按摩肩井穴、天宗穴等穴位。 4. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，减轻炎症和疼痛。 5. 改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰，减轻肩部压力。 肩膀酸痛可通过上述方法缓解。若症状持续不缓解或加重，建议到正规医院的疼痛专科或骨外科就诊。
2025-05-22 01:37
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