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回答1
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许成芳 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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月子里可通过食用猪蹄、鲫鱼、木瓜、豆腐、丝瓜等食物来下奶。 1. 猪蹄：富含蛋白质和胶原蛋白，能促进乳汁分泌，常见做法有猪蹄汤，可搭配花生、黄豆等。 2. 鲫鱼：营养丰富，有和中补虚、除湿利水、通乳之功效，可做成鲫鱼豆腐汤，既能补充营养又能下奶。 3. 木瓜：含有木瓜蛋白酶、木瓜酵素等，能刺激乳腺分泌乳汁，可与牛奶搭配制成木瓜牛奶。 4. 豆腐：是常见的催乳食物，含有丰富的蛋白质和钙，可做鲫鱼豆腐汤或豆腐丝瓜汤。 5. 丝瓜：有通调乳房气血、催乳和开胃化痰的功效，可做成丝瓜蛋汤。 月子里通过合理的饮食有助于下奶，上述食物可根据个人口味和喜好进行选择和搭配。但每个人的体质不同，下奶效果可能存在差异。若乳汁分泌仍不足，建议及时咨询医生。
2025-05-22 01:30
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