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回答1
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徐评议 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
神经内科
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通过营养调节改善睡眠瘫痪症，可从摄入富含色氨酸、B族维生素、镁元素、钙元素的食物以及补充褪黑素等方面入手。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸能促进大脑分泌血清素，有助于放松身心、改善睡眠，如牛奶、香蕉、燕麦等。 2. B族维生素：B族维生素参与神经系统的调节，可缓解焦虑、改善睡眠，常见于全麦食品、绿叶蔬菜、坚果等食物中。 3. 镁元素：镁元素能调节肌肉紧张度，帮助放松身体，促进睡眠，像菠菜、南瓜籽、杏仁等食物富含镁元素。 4. 钙元素：钙元素对神经系统有镇定作用，能辅助睡眠，牛奶、豆腐、海带等食物是钙的良好来源。 5. 褪黑素：褪黑素可调节人体生物钟，改善睡眠质量，可适当补充含褪黑素的营养剂，但需遵医嘱。 通过合理的营养调节，摄入上述食物或补充剂，对改善睡眠瘫痪症有一定帮助。但如果症状严重，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
2025-05-22 03:41
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