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回答1
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陈露露 副主任医师
重庆医科大学附属第一医院
三级甲等
产科
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孕妇可通过喝莲子百合瘦肉汤、酸枣仁茯苓汤、小米红枣汤来改善睡眠质量。 1. 莲子百合瘦肉汤：莲子能养心安神，百合可清心除烦，瘦肉富含蛋白质等营养。三者搭配煮汤，能缓解孕妇心烦、失眠等症状，帮助放松身心，提高睡眠质量。 2. 酸枣仁茯苓汤：酸枣仁有宁心安神的作用，茯苓可健脾宁心。此汤对于孕妇因心血不足、心神失养导致的失眠有较好的调理功效，能让孕妇更容易进入睡眠状态。 3. 小米红枣汤：小米富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使大脑思维活动受到暂时抑制，从而产生困倦感。红枣则有补中益气、养血安神的效果。两者煮汤，可改善孕妇睡眠浅、易醒等问题。 这三种汤食材常见，制作简单，适合孕妇食用。孕妇可根据自身喜好和体质选择合适的汤品，以改善睡眠质量。但如果睡眠问题严重，建议及时就医。
2025-05-22 02:57
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