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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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控制手淫可通过心理调节、培养兴趣爱好、规律作息、避免刺激、寻求支持等途径。 1. 心理调节：正确认识手淫，避免因手淫产生过度焦虑、内疚等负面情绪，以平和心态对待。 2. 培养兴趣爱好：积极参与各类活动，如绘画、音乐、运动等，将注意力从性方面转移。 3. 规律作息：保持充足睡眠，合理安排生活和工作时间，避免过度闲暇而产生手淫想法。 4. 避免刺激：减少接触色情相关的书籍、影片等内容，降低性冲动。 5. 寻求支持：当难以自控时，可与家人、朋友沟通，也可咨询专业医生获取帮助。 控制手淫需要综合运用多种方法，从心理、生活习惯等多方面入手。通过这些途径的实施，有助于减少手淫频率，保持身心健康。若情况严重，建议及时到正规医院成瘾医学科就诊。
2025-05-21 13:00
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宋长惠 / 主任医师
擅长：对失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神分裂、情感性障碍、器质性精神障碍以及躯体化障碍等精神心理疾病的诊断治疗有独特见解与丰富的临床经验，同时擅长使用整合医学模式融合中西医结合技术，对各类精神心理疾病及躯体病症进行治疗。
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王玉斌 / 心理咨询师
擅长：擅长运用认知行为治疗方法对各类心理疾病进行治疗，对临床心理、情感婚姻、家庭亲子、职场心理、青少年及大学生心理等心理障碍的早期识别具有丰富的诊断经验，同时对失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症等精神心理疾病的后期康复指导也具有显著的治疗成效。 心理咨询擅长领域特长如下： 临床心理：各种心理障碍早期识别、失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症后期康复指导、成瘾干预； 情感婚姻：恋爱心理、情感困扰、家庭危机、婚外恋性心理、性功能障碍与性心理治疗； 职场心理：职场减压、人际关系、工作焦虑、职业规划； 家庭亲子：亲子关系、家庭关系、青少年心理辅导、家庭暴力； 亲少年及大学生心理：考前焦虑、人际冲突、过激行为、青春期性心理。
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