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回答1
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魏佳雪 副主任医师
广东省第二人民医院
三级甲等
产前诊断中心
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哺乳期宝妈喝豆浆要想更营养，可从食材搭配、控制糖分、选择优质豆类、注意饮用时间、控制饮用量等方面着手。 1. 食材搭配：可将豆浆与红枣、核桃、黑芝麻等搭配，增加营养价值。红枣能补血，核桃富含不饱和脂肪酸，黑芝麻有滋养肝肾的作用。 2. 控制糖分：制作豆浆时尽量少加糖或不加糖，避免摄入过多糖分，影响宝妈健康和宝宝消化。 3. 选择优质豆类：挑选新鲜、无霉变的黄豆等豆类制作豆浆，保证豆浆的品质和营养。 4. 注意饮用时间：可在早餐时饮用豆浆，利于营养吸收，也可在两餐之间适量饮用。 5. 控制饮用量：不宜过量饮用豆浆，以免引起腹胀、消化不良等不适。 哺乳期宝妈通过上述方法喝豆浆，能让豆浆发挥更好的营养价值，为自身和宝宝提供充足的营养。但需注意，若宝妈对豆类过敏，则不宜饮用豆浆。
2025-05-21 16:23
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