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回答1
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常燕群 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
医学康复科
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世界杯看球久坐小腿酸胀，可通过活动腿部、按摩、热敷、泡脚、药物治疗等缓解。 1. 活动腿部：看球间隙适当起身走动，做踮脚尖、勾脚背、旋转脚踝等动作，促进小腿血液循环，减轻酸胀感。 2. 按摩：用双手从脚踝向膝盖方向，轻柔地捏揉小腿肌肉，也可使用按摩球辅助，每次按摩15 - 20分钟，能放松肌肉。 3. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在小腿上，温度以能耐受为宜，每次热敷20 - 30分钟，可加快血液循环，缓解酸胀。 4. 泡脚：睡前用热水泡脚，水位没过小腿肚，加入适量艾叶等中药材效果更佳，泡20 - 30分钟，促进下肢血液循环。 5. 药物治疗：若酸胀严重，可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶、活血止痛膏等药物缓解。 世界杯看球时应避免长时间久坐，适时活动。出现小腿酸胀，可先采用活动、按摩、热敷、泡脚等方法缓解，若症状严重或持续不缓解，需及时就医。
2025-05-21 07:27
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