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张雪梅 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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怀孕7周要想营养更均衡，可从摄入富含叶酸食物、保证优质蛋白、补充维生素、摄入适量脂肪、增加膳食纤维等方面入手。 1.摄入富含叶酸食物：如菠菜、芦笋、豆类等，叶酸对胎儿神经管发育至关重要。 2.保证优质蛋白：可选择鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于胎儿组织器官的发育。 3.补充维生素：多吃新鲜水果和蔬菜，如橙子、苹果、胡萝卜等，满足孕妇和胎儿对维生素的需求。 4.摄入适量脂肪：可以吃一些坚果、橄榄油等，为孕妇提供能量。 5.增加膳食纤维：像全麦面包、芹菜等，能促进肠道蠕动，预防便秘。 怀孕7周时，通过合理搭配食物，保证各类营养素的摄入，有助于孕妇和胎儿的健康。在饮食过程中，可根据个人口味和身体状况进行适当调整。
2025-05-21 09:17
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