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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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汪玲华 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
心理科
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有5种食物可在一定程度上缓解焦虑抑郁，分别是香蕉、深海鱼、全麦面包、菠菜、牛奶等。 1. 香蕉：富含生物碱，能振奋精神、提高信心，还含有色氨酸和维生素B6，可帮助大脑制造血清素，减少忧郁情绪。 2. 深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，富含Omega - 3脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，有助于缓解焦虑和抑郁。 3. 全麦面包：碳水化合物能增加血清素的分泌，吃全麦面包可缓慢释放能量，维持血清素稳定，改善情绪。 4. 菠菜：含有丰富的叶酸，缺乏叶酸会导致脑中血清素减少，引发焦虑、抑郁等情绪问题，食用菠菜可补充叶酸。 5. 牛奶：富含钙和色氨酸，钙能舒缓紧张情绪，色氨酸可转化为血清素，有助于放松心情。 这些食物能在一定程度上辅助缓解焦虑抑郁情绪，但不能替代专业治疗。若焦虑抑郁症状严重，应及时就医。
2025-05-21 12:02
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