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回答1
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侯红瑛 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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坐月子时，鸡蛋、鱼肉、牛奶、蔬菜、小米粥等食物对补身体很重要。 1. 鸡蛋：富含蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，且氨基酸组成与人体组成模式接近，容易被人体吸收，有助于产妇恢复体力，促进身体康复。 2. 鱼肉：含有丰富的优质蛋白质，且其脂肪多为不饱和脂肪酸，易于消化吸收。同时，鱼肉中还含有丰富的DHA，对婴儿的大脑和视力发育有益。 3. 牛奶：是钙的良好来源，产妇在月子期间需要补充大量的钙，以满足自身和哺乳的需求。此外，牛奶还含有优质蛋白质和多种维生素。 4. 蔬菜：富含维生素、矿物质和膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，还能为产妇提供丰富的营养。例如菠菜富含铁元素，有助于预防贫血。 5. 小米粥：营养丰富，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，具有滋阴养血、健脾和胃的功效，适合产妇食用。 坐月子期间合理摄入这些食物，能为产妇提供全面的营养，促进身体恢复，也有利于母乳喂养。产妇可根据自身口味和身体状况进行搭配食用。
2025-05-19 21:52
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