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回答1
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陈敏 副主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
胎儿医学中心（产前诊断科）
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孕产妈妈吃核桃怕胖，可通过控制食用量、选择合适时间、搭配其他食物、采用健康烹饪方式、结合运动来解决。 1. 控制食用量：核桃营养丰富但脂肪含量高，孕产妈妈每天吃3 - 5颗即可满足营养需求，避免过量摄入热量。 2. 选择合适时间：可在两餐之间吃核桃，避免餐后马上吃导致热量堆积，还能缓解饥饿感。 3. 搭配其他食物：将核桃与蔬菜水果搭配食用，增加膳食纤维摄入，促进消化，减少脂肪吸收。 4. 采用健康烹饪方式：尽量选择生吃核桃，避免吃经过油炸、糖渍等加工的核桃，以减少额外热量摄入。 5. 结合运动：适当进行散步、孕妇瑜伽等运动，有助于消耗吃核桃摄入的热量，维持体重平衡。 孕产妈妈吃核桃怕胖，只要掌握控制食用量、选对时间、合理搭配、健康烹饪及结合运动这些要点，既能享受核桃的营养，又能避免长胖。
2025-05-19 16:15
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