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王志坚 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
产科
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孕产妈妈失眠是常见现象，酸枣仁对改善失眠有一定作用，此外还有心理调节、环境优化、适度运动、饮食调整等方式可缓解失眠。 1. 酸枣仁：酸枣仁具有养心安神等功效，可在一定程度上改善睡眠质量，可将其煮水饮用。 2. 心理调节：孕产妈妈易因生理和心理变化产生焦虑等情绪，可通过听舒缓音乐、与家人朋友交流等方式放松心情，减轻心理压力。 3. 环境优化：营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境，如使用遮光窗帘、舒适的床垫等，有助于提高睡眠质量。 4. 适度运动：白天进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等，可促进身体血液循环，消耗多余能量，使晚上更容易入睡。 5. 饮食调整：避免晚餐过饱或摄入刺激性食物，可在睡前喝一杯温牛奶，有助于安神助眠。 孕产妈妈失眠可尝试多种方法缓解，酸枣仁是一种选择，但每个人情况不同，若失眠严重，建议及时就医，寻求专业帮助。
2025-05-19 21:41
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