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陈晓营 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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孕妇不宜做仰卧起坐练腹肌，存在压迫腹部、影响血液循环、增加流产早产风险、损伤肌肉关节、造成心理压力等风险。 1. 压迫腹部：仰卧起坐过程中会直接压迫孕妇腹部，可能对胎儿造成挤压，影响胎儿生长环境。 2. 影响血液循环：做仰卧起坐时孕妇体位改变，会影响腹部血液循环，减少胎儿的氧气和营养供应。 3. 增加流产早产风险：该动作需要腹部用力，易引发子宫收缩，尤其在孕早期和孕晚期，可能导致流产或早产。 4. 损伤肌肉关节：孕妇身体的关节和韧带处于相对松弛状态，做仰卧起坐容易造成肌肉拉伤和关节损伤。 5. 造成心理压力：若在运动过程中出现不适，会让孕妇产生焦虑、紧张等情绪，不利于孕期心理健康。 孕妇做仰卧起坐练腹肌存在诸多风险，为保障孕妇和胎儿健康，不建议孕妇通过此方式锻炼。孕期可选择散步、孕妇瑜伽等温和运动。
2025-05-19 22:25
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