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回答1
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曾丽萍 主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
产科
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产后没奶可尝试散步、瑜伽、产后健身操、游泳、普拉提及腹式呼吸等运动来促进下奶。 1. 散步：是一种简单且温和的运动，能促进血液循环，增强身体代谢，有助于乳腺分泌乳汁。 2. 瑜伽：特定的瑜伽体式可调节身体内分泌，刺激乳腺，同时还能帮助产妇放松身心，缓解压力。 3. 产后健身操：有针对性地锻炼腹部、盆底等部位肌肉，促进身体恢复，也对乳汁分泌有积极作用。 4. 游泳：在水中运动能减轻身体负担，促进全身血液循环，对下奶有一定帮助。 5. 普拉提：可增强核心肌群力量，改善身体姿态，调节身体机能，利于乳汁的分泌。 6. 腹式呼吸：能增加氧气摄入，促进身体新陈代谢，还可刺激乳腺，辅助下奶。 这些运动对产后下奶有一定帮助，但运动要适度，循序渐进。若产后乳汁分泌问题严重，建议及时就医咨询。
2025-05-19 17:30
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