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回答1
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王海燕 主任医师
惠州市第一人民医院
三级甲等
产科
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怀孕嗜睡起始时间因人而异，一般在孕6周左右开始，预防孕期疲劳可通过规律作息、合理饮食、适当运动、心理调节、环境改善等方式。 1. 规律作息：养成固定的作息时间，保证充足的夜间睡眠，白天也可适当安排短时间的小憩。 2. 合理饮食：摄入富含营养的食物，如蛋白质、维生素、矿物质等，避免高糖、高脂肪食物，少食多餐，维持血糖稳定。 3. 适当运动：选择适合孕妇的运动，如散步、孕妇瑜伽等，增强体力和耐力，但要避免过度劳累。 4. 心理调节：保持积极乐观的心态，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力和焦虑情绪。 5. 环境改善：营造舒适的生活环境，保持室内空气流通、温度适宜，减少噪音干扰。 了解怀孕嗜睡起始时间，采取有效的预防孕期疲劳措施，有助于孕妇保持良好的身体状态和精神状态，顺利度过孕期。若孕期疲劳症状严重，应及时就医。
2025-05-20 00:02
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