-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
唐亚梅 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
-
睡眠瘫痪症俗称“鬼压床”，指人在睡眠状态中意识清醒但身体无法动弹。快速缓解症状的方法有活动小肌肉群、调整呼吸、外界刺激等。 1. 活动小肌肉群：尝试活动手指、脚趾、眼球等小肌肉群，通过微小动作逐渐恢复对身体的控制，打破睡眠瘫痪状态。 2. 调整呼吸：进行深呼吸，缓慢吸气再缓缓呼气，深度且规律的呼吸能调节身体状态，缓解紧张情绪，有助于从睡眠瘫痪中恢复。 3. 发出声音：努力发出微弱的声音，如哼哼声等，引起他人注意，也可刺激自身神经系统，促使身体恢复正常。 4. 心理暗示：保持冷静，在心里给自己积极的心理暗示，告诉自己这是正常现象，会很快过去，避免过度紧张加重症状。 5. 外界刺激：若身边有人，可让其轻轻触碰，给予外界刺激，帮助快速脱离睡眠瘫痪状态。 睡眠瘫痪症虽通常不会对身体造成严重危害，但发作时会令人不适。掌握上述快速缓解方法，能在发作时减轻痛苦。若频繁发作，建议到正规医院神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
2025-05-19 17:50
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
患上腔隙性脑梗能否治愈心中有数
如何帮助家人摆脱老是失眠的困扰
左侧后脑勺间歇性跳痛是身体发出的哪些预警
3种有效治疗女人神经衰弱的药物，你知道吗
年轻人舌头发硬和老年人有何不同？
5个方法帮职场人缓解早晨起床头晕恶心想吐
喝可乐导致睡眠变差，怎么改善
空气水质差会加重用脑过度头疼，真相在这里
可穿戴设备如何助力监测手脚无力情况？
职场人士需留意！多发腔隙性脑梗可能悄悄找上你
年轻人双腿无力发软，可穿戴设备帮你早发现！
可穿戴设备监测腓总神经损伤靠谱吗
可穿戴设备如何助力头疼想吐监测
睡眠不好头发少，改善睡眠能让头发多起来吗
上夜班和正常班睡眠差异大，如何调整
压力大为何易引发脱髓鞘病？
正常助眠与过量致死，安眠药差异在哪？
AI医疗助力脑血管堵塞早筛，未来已来！
喝酒后睡眠差的改善方法有哪些
忽视颅内感染初期症状，后果很严重！