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回答1
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朱宁湖 主任医师
广东省第二人民医院
三级甲等
产科
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权威营养师推荐的发奶食物有猪蹄、鲫鱼、木瓜、花生、豆腐等。 1. 猪蹄：富含蛋白质和胶原蛋白，能促进乳汁分泌，常见做法是猪蹄炖汤，营养丰富，利于产妇吸收。 2. 鲫鱼：含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，有健脾利湿、和中开胃、活血通络等功效，鲫鱼豆腐汤是经典的发奶汤品。 3. 木瓜：含有木瓜蛋白酶、木瓜酵素等，能刺激乳腺分泌乳汁，可将木瓜与牛奶搭配食用。 4. 花生：富含维生素E、不饱和脂肪酸等，有养血通乳的作用，可煮花生粥或花生猪蹄汤。 5. 豆腐：含有丰富的植物蛋白，容易被人体吸收，豆腐鱼汤有助于促进乳汁分泌。 这些食物都具有一定的发奶作用，产妇可根据自身口味和喜好进行选择。同时，要注意饮食均衡，保证充足的水分摄入。若乳汁分泌仍不足，建议咨询专业医生。
2025-05-19 05:09
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