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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王相兰 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神心理咨询科
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心理压力大导致头疼想吐，可通过运动锻炼、深呼吸放松、调整饮食、社交倾诉等方式调节情绪。 1. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，缓解头疼和想吐的症状。 2. 深呼吸放松：找一个安静的地方，闭上眼睛，进行缓慢而深沉的呼吸，每次呼吸尽量让腹部隆起和收缩，可调节神经系统，减轻压力。 3. 调整饮食：保证营养均衡，多摄入富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，有助于稳定情绪。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重肠胃不适。 4. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享内心的感受和困扰，获得情感支持和建议，能有效减轻心理负担。 5. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，放松身心。 心理压力大引发头疼想吐时，可采用上述方法调节情绪。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。
2025-05-19 05:21
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