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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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漆微玮 主治医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
神经一科
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解决喝咖啡失眠难题的妙招有调整时间、放松身心、借助食物等。 1. 调整时间：尽量避免在下午或晚上喝咖啡，因为咖啡因在体内的代谢时间较长，下午或晚上摄入易导致失眠，可将喝咖啡时间调整到上午。 2. 放松身心：睡前进行一些放松的活动，如泡热水澡，能促进血液循环，缓解身体疲劳；听轻柔的音乐，可舒缓情绪，帮助放松大脑。 3. 借助食物：喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠；吃一些香蕉，香蕉富含镁元素，能放松肌肉，利于入眠。 4. 适度运动：进行适量的运动，如散步半小时，可消耗一定能量，使身体产生疲劳感，有助于入睡。 5. 营造环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，舒适的睡眠环境能提高睡眠质量。 通过调整喝咖啡时间、放松身心、借助食物等方法，能在一定程度上解决喝咖啡导致的失眠问题。若失眠情况严重，建议到正规医院的神经内科就诊。
2025-05-18 18:31
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