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回答1
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陈露露 副主任医师
重庆医科大学附属第一医院
三级甲等
产科
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防止孕妇打呼噜，可通过调整睡姿、控制体重、保持鼻腔通畅、睡前避免刺激物、适当运动等方式。 1. 调整睡姿：建议孕妇采取侧卧位睡眠，可减少舌根后坠，减轻气道阻塞，从而缓解打呼噜症状。 2. 控制体重：孕期要合理饮食，避免体重增长过快。过度肥胖会使颈部脂肪堆积，挤压气道，加重打呼噜。 3. 保持鼻腔通畅：使用生理盐水清洗鼻腔，能清除鼻腔内的分泌物和过敏原，改善鼻腔通气。 4. 睡前避免刺激物：睡前不要饮酒、喝咖啡或浓茶，这些物质可能会使咽喉部肌肉松弛，加重打呼噜。 5. 适当运动：孕妇可进行一些温和的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强呼吸肌力量，改善呼吸功能。 通过上述方法，能在一定程度上帮助孕妇防止打呼噜。若打呼噜症状严重或伴有呼吸暂停等情况，应及时就医。
2025-05-18 13:02
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