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回答1
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尹祥 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
康复医学科
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平板支撑是适合下班后没时间健身者的减肥方式，具有占用时间少、场地要求低、锻炼部位多、提升代谢、增强核心稳定性等优点。 1. 占用时间少：平板支撑无需长时间投入，每次几分钟就能达到锻炼效果，适合忙碌的上班族。 2. 场地要求低：只要有一块平坦地面，在家中客厅、卧室等都能进行，不受场地限制。 3. 锻炼部位多：能同时锻炼到腹部、背部、手臂、腿部等多个部位的肌肉，提高身体整体力量。 4. 提升代谢：有助于提升基础代谢率，让身体在日常活动中消耗更多热量。 5. 增强核心稳定性：强化核心肌群，对改善身体姿势、预防腰部疼痛有帮助。 平板支撑是一种简单高效的减肥健身方法，对于下班后没时间去健身房的人来说是不错的选择。坚持进行平板支撑，能在一定程度上帮助减肥和提升身体素质。
2025-05-18 15:14
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