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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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谢永标 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
广东省精神卫生中心
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压力大导致浑身肌肉疼痛，可通过放松训练、认知重构、社交支持等心理调节方法缓解。放松训练能舒缓身心，认知重构可改变思维方式，社交支持能提供情感慰藉。 1. 放松训练：进行深呼吸、冥想、瑜伽等活动，帮助身体和精神放松，减轻肌肉紧张。深呼吸时，缓慢吸气再缓缓呼气，专注于呼吸节奏。冥想可选择安静环境，放空思绪。瑜伽有多种体式，能拉伸肌肉。 2. 认知重构：审视自己的思维模式，将消极想法转变为积极的。比如把“我做不好这件事”换成“我可以尝试去做，尽力就好”，改变对压力源的看法，减少焦虑。 3. 社交支持：与家人、朋友交流，分享感受和困扰。他们的理解和建议能提供情感支持，缓解心理压力，进而减轻身体的疼痛。 这些心理调节方法能帮助缓解因压力大导致的浑身肌肉疼痛。若症状持续不缓解，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
2025-05-18 10:25
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