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回答1
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常燕群 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
医学康复科
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日常运动后浑身肌肉疼痛，可通过休息、拉伸、按摩、热敷、药物等方式恢复。 1.休息：让身体得到充分的放松，减少肌肉负担，利于受损肌肉纤维修复。 2.拉伸：运动后进行全身拉伸，可帮助放松肌肉，增加柔韧性，缓解肌肉紧张和疼痛。 3.按摩：通过专业手法按摩，促进血液循环，减轻肌肉酸痛，还能缓解肌肉痉挛。 4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，能扩张血管，加快代谢废物排出，减轻疼痛。 5.药物：疼痛较严重时，可遵医嘱使用布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等药物止痛。 运动后浑身肌肉疼痛是常见现象，可采用上述方法恢复。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
2025-05-16 08:56
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