老是做梦睡不好可能由精神压力大、环境因素、生物钟紊乱、疾病影响、药物副作用等因素引起。应对突发状况的急救知识包括心肺复苏、止血包扎、气道异物梗阻解除、烧烫伤处理、中暑急救等。 1. 精神压力大：长期精神紧张、焦虑等易导致睡眠质量差，可通过放松训练、心理咨询等缓解。 2. 环境因素：噪音、光线、温度不适等会干扰睡眠，营造安静、舒适的睡眠环境很重要。 3. 生物钟紊乱：作息不规律打乱生物钟，应保持固定的作息时间。 4. 疾病影响：如神经衰弱、抑郁症等疾病可能影响睡眠，需积极治疗原发病。可使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物辅助治疗，遵医嘱使用。 5. 药物副作用：某些药物可能影响睡眠，可咨询医生调整用药。 6. 心肺复苏：在患者心脏骤停时，及时进行胸外按压和人工呼吸。 7. 止血包扎：用干净纱布按压伤口止血，再进行包扎。 8. 气道异物梗阻解除：采用海姆立克急救法。 9. 烧烫伤处理：用流动冷水冲洗，再覆盖干净纱布。 10. 中暑急救：转移到阴凉通风处，补充水分和电解质。 改善睡眠质量需从多方面入手，同时掌握常见突发状况的急救知识能在关键时刻挽救生命。若睡眠问题严重或遇到复杂突发状况，应及时就医。