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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘强 副主任医师
上海市精神卫生中心
三级甲等
精神心理科
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走出焦虑抑郁的深渊，可通过心理调节、运动锻炼、社交互动、药物治疗、寻求专业帮助等方式。 1. 心理调节：学会正视焦虑抑郁情绪，通过冥想、深呼吸等方式放松身心，改变负面思维模式。 2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。 3. 社交互动：多与亲朋好友交流沟通，分享感受，获得情感支持，避免自我封闭。 4. 药物治疗：可在医生指导下使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物，调节大脑神经递质平衡。 5. 寻求专业帮助：及时到心理咨询科或精神心理科，向专业心理医生咨询，接受系统心理治疗。 走出焦虑抑郁的深渊需要综合运用多种方法，从心理、生活方式和医疗等多方面入手。同时要保持耐心和信心，积极配合治疗。若症状严重，应及时就医。
2025-05-14 08:35
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