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回答1
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许成芳 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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孕妇晚上辗转难眠，可通过调整睡姿、改善环境、放松心情、适当运动、补充营养等方式缓解。 1. 调整睡姿：选择舒适的睡姿，如左侧卧位，可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环。 2. 改善环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 3. 放松心情：可通过听轻柔的音乐、泡热水澡、阅读轻松的书籍等方式放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。 4. 适当运动：白天进行适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等，但避免在临近睡觉前剧烈运动。 5. 补充营养：保证饮食均衡，可适当增加富含色氨酸、钙等有助于睡眠的食物摄入，如牛奶、香蕉等。 孕妇晚上辗转难眠是常见现象，可通过上述多种方法进行改善。若失眠问题严重且持续不缓解，建议及时到正规医院产科就诊。
2025-05-13 02:52
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