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回答1
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林涛 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
神经内科
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睡前做握拳伸展、手腕旋转、手指交叉拉伸、甩手运动，可缓解晚上睡觉手麻木。 1. 握拳伸展：用力握拳，持续几秒后再尽力伸展手指，重复多次，能促进手部血液循环。 2. 手腕旋转：缓慢转动手腕，顺时针和逆时针各转动几圈，可增强手腕灵活性，改善手部供血。 3. 手指交叉拉伸：将手指交叉，翻转手掌使掌心向外，用力伸展，有助于放松手部肌肉。 4. 甩手运动：自然站立，手臂放松，前后甩动手臂，能带动手部气血运行。 这些简单的运动能促进手部血液循环、放松肌肉，对缓解睡觉手麻木有帮助。若手麻木情况严重或持续不缓解，建议及时就医。
2025-05-12 23:39
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