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古求知 主治医师
广东省中医院
三级甲等
健康调养咨询门诊
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酸枣仁可通过煮水、搭配其他药材、制作药膳、控制剂量、结合生活方式调整等方法改善失眠，如茯苓、知母、百合等。 1.煮水：将酸枣仁单独煮水，睡前饮用，能发挥一定助眠效果。 2.搭配药材：与茯苓、知母等配伍，制成酸枣仁汤，可养血安神、清热除烦。 3.制作药膳：做成酸枣仁粥、酸枣仁糕等，既能享受美食，又有助于睡眠。 4.控制剂量：使用酸枣仁改善失眠，要注意控制剂量，避免过量或不足影响效果。 5.结合生活方式调整：使用酸枣仁时，配合规律作息、适度运动、放松心情等，助眠效果更好。 酸枣仁对改善失眠有帮助，可通过多种方式使用。但每个人失眠原因和体质不同，使用酸枣仁效果有差异。若失眠严重，建议到正规医院就诊，遵医嘱治疗。
2025-05-13 09:13
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