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回答1
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肖颂华 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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疫情之下晚上总失眠，可通过调整生活习惯、心理调节、环境改善、饮食调理、药物治疗等方法改善。 1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免白天过长时间午睡。 2. 心理调节：疫情易带来焦虑等情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松心情，也可与家人朋友交流缓解压力。 3. 环境改善：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，减少外界干扰。 4. 饮食调理：睡前避免摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品，可适量喝温牛奶助眠。 5. 药物治疗：若失眠严重，可遵医嘱使用佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等药物。 疫情下失眠较为常见，可先从生活习惯、心理、环境、饮食等方面进行调节，若仍无法改善，可在医生指导下合理用药。
2025-05-12 10:16
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