-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
黄俏庭 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
精神医学科
-
应对压力、远离惊恐发作可通过调整生活方式、进行心理调适、学习放松技巧、合理用药及寻求专业帮助等。 1. 调整生活方式：保持规律作息，保证充足睡眠，均衡饮食，适度运动，避免摄入过多咖啡因和酒精。 2. 心理调适：改变对压力的认知，以积极心态看待问题，增强心理韧性，学会接纳自己的情绪。 3. 放松技巧：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可在感到压力时及时放松身心。 4. 合理用药：在医生指导下，可使用帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛等药物缓解焦虑症状。 5. 寻求专业帮助：当自我调节效果不佳时，可寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。 通过以上多种方式综合应对压力，能有效降低惊恐发作的风险。若惊恐发作频繁或症状严重，应及时到正规医院就诊。
2025-05-12 06:22
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
贵阳精神病医院哪家较好？
贵阳中医脑康医院 2023-11-06
-
-
贵阳哪家精神病医院比较专业？
贵阳中医脑康医院 2023-11-07
-
-
近期晚上总是睡不着，感觉失眠比较严重。哪个医生看失眠比较好点？
广州附医华南医院 2023-11-08
-
-
近期一到晚上总是失眠，失眠算是一种疾病？
贵阳中医脑康医院 2023-11-09
-
-
饮酒时间在10年以上，现每天饮酒在1斤多，喝醉了有时会伴随幻觉
贵阳中医脑康医院 2023-11-09