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回答1
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王英 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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孕妇减肥需谨慎，可通过调整饮食结构、控制食物分量、适度运动、保证充足睡眠、定期产检等方法进行。 1. 调整饮食结构：增加蔬菜、水果、全谷物摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品等。 2. 控制食物分量：采用少食多餐方式，避免一次进食过多，每餐七八分饱即可。 3. 适度运动：在医生建议下，选择适合孕妇的运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，有助于消耗热量。 4. 保证充足睡眠：睡眠不足可能影响激素平衡，导致食欲增加，应保证每天7 - 9小时睡眠。 5. 定期产检：了解胎儿发育和自身健康状况，根据医生建议调整减肥计划。 孕妇减肥要以保障自身和胎儿健康为前提，采用科学合理方法。若在减肥过程中出现不适，应及时就医。
2025-05-12 03:03
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