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回答1
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马丽萍 主任医师
首都医科大学附属北京胸科医院
三级甲等
结核二科
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压力大导致气短，可通过深呼吸、运动锻炼、社交倾诉、转移注意力等情绪调节方法缓解。 1. 深呼吸：找安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复多次，能调节呼吸频率，缓解气短。 2. 运动锻炼：进行如散步、瑜伽、慢跑等运动，可促进血液循环，释放压力激素，改善气短症状。 3. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享感受和困扰，获得情感支持，减轻心理负担。 4. 转移注意力：投入到自己喜欢的事情中，如阅读、绘画、听音乐等，暂时忘却压力，放松身心。 这些情绪调节方法能在一定程度上缓解因压力大导致的气短。若气短症状持续不缓解或加重，建议及时就医。
2025-05-12 07:47
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