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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王相兰 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神心理咨询科
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某些食物能调节情绪，缓解心情不好的状况，香蕉、深海鱼、全麦面包等就有这样的作用。 1. 香蕉：富含色氨酸，在人体内可转化为血清素，血清素能让人心情愉悦、放松，有助于改善低落情绪。 2. 深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，含有大量的Omega - 3脂肪酸。这种脂肪酸能增加大脑中血清素的分泌量，对改善情绪有积极作用，还可减少抑郁情绪的产生。 3. 全麦面包：碳水化合物含量高，能增加血清素的合成。食用后可使人产生饱腹感，稳定血糖水平，进而调节情绪，减轻焦虑和忧郁。 食物对情绪的调节有一定帮助，香蕉、深海鱼和全麦面包是不错的选择。但如果心情不好的状况持续较长时间且无法缓解，建议及时就医。
2025-05-11 23:29
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