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回答1
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纪妍 主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
产前诊断中心
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孕妇坐飞机解决睡眠问题，可通过选择合适座位、准备助眠物品、调整饮食、放松身心、提前规划行程等方式。 1. 选择合适座位：尽量选择靠窗位置，可依靠窗户休息，减少外界干扰。 2. 准备助眠物品：带上舒适的靠枕、毛毯、耳塞、眼罩等，提升睡眠舒适度。 3. 调整饮食：坐飞机前避免吃过多油腻、辛辣食物，也不宜过饱或过饥，可适当吃些有助于安神的食物，如香蕉、燕麦等。 4. 放松身心：登机前可通过散步、深呼吸等方式放松，飞行中也可做简单伸展动作，缓解身体疲劳与紧张。 5. 提前规划行程：合理安排出发时间，预留充足时间办理登机手续，避免匆忙赶路增加紧张感。 孕妇坐飞机时睡眠易受影响，通过上述方法，能在一定程度上改善睡眠状况。若睡眠问题严重，可在坐飞机前咨询医生建议。
2025-05-12 00:48
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