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陈晓营 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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孕期腰酸痛可通过调整姿势、适当运动、热敷按摩、选择合适用品、补充营养等方式缓解。 1. 调整姿势：站立时保持挺胸抬头，坐下时选择有良好腰部支撑的座椅，避免久坐久站，减轻腰部压力。 2. 适当运动：进行散步、孕妇瑜伽等温和运动，增强腰背部肌肉力量，缓解疼痛。 3. 热敷按摩：用热毛巾或热水袋热敷腰部，或让家人轻柔按摩腰部肌肉，促进血液循环。 4. 选择合适用品：使用孕妇专用腰枕，睡觉时采取左侧卧位，减轻腰部负担。 5. 补充营养：多摄入富含钙、维生素D等营养素的食物，增强骨骼强度。 孕期腰酸痛是常见现象，通过上述方法可有效缓解不适。若疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医。
2025-05-09 00:15
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