-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
刘春丽 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
呼吸内科
-
腹式呼吸和胸式呼吸在睡眠改善效果上有差异，与呼吸深度、氧气摄入、肌肉放松、神经调节、心理状态等有关。 1. 呼吸深度：腹式呼吸深度大，能让更多空气进入肺部，为身体提供充足氧气，利于睡眠；胸式呼吸较浅，气体交换不充分。 2. 氧气摄入：腹式呼吸可使氧气更充分进入血液，输送到全身组织器官，改善身体机能，帮助入睡；胸式呼吸氧气摄入相对不足。 3. 肌肉放松：腹式呼吸时腹部肌肉参与，能使身体整体放松，缓解肌肉紧张；胸式呼吸主要是胸部肌肉活动，放松效果有限。 4. 神经调节：腹式呼吸可调节自主神经系统，使交感神经兴奋性降低，副交感神经兴奋性增强，促进放松和睡眠；胸式呼吸对神经调节作用较弱。 5. 心理状态：腹式呼吸有一定专注力要求，能让人排除杂念，平静心情；胸式呼吸较难达到此效果。 总体而言，腹式呼吸在改善睡眠方面优于胸式呼吸，因其在呼吸深度、氧气摄入、肌肉放松、神经调节和心理状态调整上更具优势。
2025-05-09 09:43
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
吸气咳嗽与消化系统有关是真的吗？
日常如何有效预防支原体咳嗽传染？
咳嗽致睡眠差，煮梨水真能助眠吗？
职场人连续咳嗽不停，怎么高效应对不影响工作？
阿奇霉素在AI医疗时代如何治疗支气管炎？
空气污染严重时喝酸奶能清肺吗？
空气污染会影响发烧打针后的退烧时间吗？
空气污染下，哪些泡酒能增强肺部免疫力？
新冠后恢复期用牛黄助力康复可行吗？
混合型气道炎症有哪些康复妙招？
空气污染严重时口服维生素C能助力呼吸道健康吗？
一到季节变换就咳嗽是怎么回事？
肺炎影响睡眠，吃什么水果能改善？
CT肺结核误诊对职场人有何影响？
未来呼吸鸣音防治会有哪些新趋势？
未来哪些菜谱有助于大人肺炎康复？
老年患者气管插管指征有哪些？
易坦静饭前饭后吃为何重要，有哪3大原因？
改善睡眠时一次雾化时间有什么妙招？
流感后咳嗽患者如何从家庭关怀中获康复动力？