-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
-
每天做多少个仰卧起坐能有效练出腹肌，受基础体能、锻炼目标、饮食情况、锻炼频率、动作规范度等因素影响。 1. 基础体能：体能好者可从较多数量开始，体能差者需从少量开始，逐步增加。 2. 锻炼目标：若仅想维持腹部肌肉状态，数量可少些；若想显著练出腹肌，数量要增多。 3. 饮食情况：合理控制饮食，减少脂肪摄入，配合适量仰卧起坐，更易练出腹肌；若饮食油腻，需增加运动数量。 4. 锻炼频率：频率高时，每天数量可适当降低；频率低，则每天数量要提高。 5. 动作规范度：规范动作能更好刺激腹部肌肉，达到锻炼效果，即使数量少也可能有效；动作不规范，做再多也难练出腹肌。 每天做仰卧起坐的数量因人而异，需综合考虑上述多种因素，制定适合自己的锻炼计划，同时结合合理饮食，才能有效练出腹肌。
2025-05-09 09:26
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
想快速减掉肚子，这几个运动不能少
职场人后背厚怎么办？专家教你4个妙招
想快速燃烧脂肪，掌握慢跑时间是关键！
权威教练教你瘦大腿和屁股
AI分析：瘦小腿的最佳运动组合
职场人利用午休做仰卧起坐能练出腹肌吗
改善空气质量对减大腿内侧肥肉有帮助吗
未来针对大腿根粗的健康干预措施有哪些
家庭健身瘦大腿内侧赘肉，增进亲情！
一套瘦手臂操，让你轻松拥有纤细手臂
震惊！后背厚竟暗藏这些健康隐患，3招教你轻松变薄
利用可穿戴设备精准瘦大腿内侧赘肉
未来减肥趋势：平板支撑将成主流
空气污染会影响减大腿效果吗？
未来瘦大腿和屁股的新趋势是什么
想穿短裙美一夏，先把小腿瘦下来
孕期大腿内侧长肉，产后怎么减？
4种运动帮你改善大腿根粗的状况
和我一起做平板支撑，告别肥胖烦恼！
和大腿屁股赘肉说拜拜，重拾自信