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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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孔忠顺 主任医师
首都医科大学附属北京胸科医院
三级甲等
结核二科
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有3种运动可有效缓解咳嗽引起的失眠，分别是散步、瑜伽、呼吸操等。 1. 散步：散步是一种较为温和的运动，在户外空气清新的地方进行，能促进血液循环，增强心肺功能，有助于减轻咳嗽症状，进而改善睡眠。一般每次散步30分钟左右，速度适中即可。 2. 瑜伽：瑜伽包含多种体式和呼吸法。通过练习瑜伽，可调节呼吸，放松身心，减轻身体的紧张感，对缓解咳嗽和改善睡眠有积极作用。如猫牛式、下犬式等体式都较为适合。 3. 呼吸操：呼吸操能增强呼吸肌力量，改善呼吸功能。比如缩唇呼吸、腹式呼吸等，坚持练习可以使呼吸更顺畅，减少咳嗽发作，提高睡眠质量。 散步、瑜伽、呼吸操这3种运动，能从不同方面缓解咳嗽症状，进而帮助改善因咳嗽引起的失眠。不过运动时要根据自身身体状况适度进行。
2025-05-09 00:50
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