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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黄俏庭 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
精神医学科
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压力大导致腋下长小疙瘩，可通过运动锻炼、冥想放松、社交倾诉、培养兴趣、规律作息等方式调节情绪。 1. 运动锻炼：适当进行跑步、瑜伽、游泳等运动，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，帮助改善情绪，缓解压力。 2. 冥想放松：每天花15 - 20分钟进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，可让身心得到深度放松，减轻焦虑感。 3. 社交倾诉：与亲朋好友交流沟通，分享内心感受，能获得情感支持，释放压力。 4. 培养兴趣：投入到绘画、音乐、阅读等兴趣爱好中，转移注意力，忘却压力烦恼。 5. 规律作息：保持充足睡眠和规律的生活节奏，有助于稳定内分泌，增强心理抗压能力。 通过以上情绪调节方法，可缓解因压力大带来的不良情绪，对腋下小疙瘩的改善也有积极作用。若小疙瘩持续不消退或有其他异常，建议及时就医。
2025-05-07 22:51
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