日常可通过补充维生素B族、镁元素、ω-3脂肪酸，告别脑仁疼烦恼。维生素B族参与神经系统代谢，镁元素能放松血管，ω-3脂肪酸可减轻炎症。 1. 维生素B族：包括维生素B1、B6、B12等，能维护神经系统正常功能，缺乏时可能影响神经传导，引发头疼。常见富含维生素B族的食物有全麦面包、瘦肉、豆类等。 2. 镁元素：镁具有调节血管张力的作用，能帮助放松血管，缓解因血管收缩引起的头疼。绿叶蔬菜、坚果、香蕉等食物富含镁元素。 3. ω-3脂肪酸：具有抗炎特性，可减少体内炎症反应，对缓解头疼有一定帮助。富含ω-3脂肪酸的食物有深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽等。 4. 营养补充剂：若通过食物难以满足需求，可在医生指导下服用复合维生素B片、葡萄糖酸镁、鱼油软胶囊等营养补充剂。 5. 注意事项：补充营养应适量，过量摄入可能带来不良影响，且补充过程中需遵医嘱。 日常补充维生素B族、镁元素、ω-3脂肪酸对缓解脑仁疼有积极作用，可先从食物中获取，必要时使用营养补充剂，但都要遵循医嘱。若头疼严重或持续不缓解，建议到正规医院神经内科就诊。