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罗惠娟 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
产科
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孕早期妈妈掌握正确睡觉姿态，可参考选择舒适床垫、避免趴着睡、适当调整睡姿、使用孕妇枕、保持良好睡眠环境等秘诀。 1. 选择舒适床垫：床垫软硬要适中，太硬会让身体不适，太软则无法提供足够支撑，不利于维持正确睡姿。 2. 避免趴着睡：趴着睡会压迫腹部，影响子宫内环境，对胚胎发育可能产生不良影响，应绝对避免。 3. 适当调整睡姿：孕早期子宫增大不明显，仰卧、侧卧均可，但可适当多采用左侧卧，有助于改善子宫右旋状态，增加胎盘血流量。 4. 使用孕妇枕：孕妇枕可帮助支撑腹部和腰部，减轻身体压力，让睡眠更舒适，辅助保持正确睡姿。 5. 保持良好睡眠环境：安静、舒适、温度适宜的睡眠环境有助于孕早期妈妈放松身心，更易进入良好睡眠状态，维持正确睡姿。 孕早期妈妈通过上述秘诀，能更好地掌握正确睡觉姿态，保证睡眠质量，有利于自身和胎儿健康。若睡眠中出现不适，应及时咨询医生。
2025-05-07 03:46
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