首页>即问即答 > 神经内科 > 5种缓解脚...
快速提问

即问即答

首页 找问题 找医生 专家答疑 健康微窗口 健康热点 查疾用药 健康百问 找名医看诊 预约挂号

5种缓解脚面麻木的有效运动,赶紧试试!

5种缓解脚面麻木的有效运动,赶紧试试!

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    孙向阳 主任医师

    敦化市第二人民医院

    二级甲等

    内科

    缓解脚面麻木的有效运动有踮脚尖、脚踝旋转、脚趾抓地、步行训练、腿部伸展等。 1. 踮脚尖:站立位,双脚与肩同宽,缓慢抬起脚跟,用脚尖支撑身体,保持几秒后放下,重复多次,可促进下肢血液循环,缓解脚面麻木。 2. 脚踝旋转:坐在椅子上,抬起双脚,缓慢旋转脚踝,顺时针和逆时针方向各旋转若干圈,能增强脚踝灵活性,改善局部血运。 3. 脚趾抓地:站立或坐立,双脚平放在地面,用力让脚趾抓地,然后放松,反复进行,可锻炼脚部肌肉,减轻麻木感。 4. 步行训练:进行适当的步行,速度可根据自身情况调整,步行过程中注意脚步的抬起和落下,有助于促进下肢气血流通。 5. 腿部伸展:平躺在床上或瑜伽垫上,伸直双腿,将一条腿抬起,用手拉住脚尖向身体方向拉伸,保持一段时间后换另一侧,能缓解腿部及脚面的紧张。 这些运动可在一定程度上缓解脚面麻木,但如果麻木症状持续不缓解或加重,应及时就医。

    2025-05-06 01:07
专家咨询 更多>
王瑾

王瑾 / 主任医师

擅长:公立三甲,陕西省中医医院,擅长小儿癫痫,顽固性癫痫,继发性癫痫,老年癫痫病,外伤性癫痫等三叉神经痛疾病

预约挂号
孟祥建

孟祥建 / 主任医师

擅长:癫痫、三叉神经痛、头痛、高血压、糖尿病、脑血管疾病、痴呆、面肌痉挛、肌无力、神经性头痛、脑萎缩、视神经萎缩、脑梗后遗症、神经损伤、肌肉萎缩、多系统萎缩、难治性头晕头痛、坐骨神经痛 面神经麻痹等多种神经系统疾病。

预约挂号
李华

李华 / 主任医师

擅长:公立三甲,西北大学第 一医院,擅长对小儿癫痫,顽固性癫痫,继发性癫痫,颞叶性癫痫,小儿脑瘫、三叉神经痛、帕金森等神经疾病等的手术治疗

预约挂号
医院问答 更多>
为什么龟头有点痒

为什么龟头有点痒

衡水男科医院 2023-12-17
为什么阴茎向下弯曲

为什么阴茎向下弯曲

衡水男科医院 2023-12-17
夜尿频多是什么原因导致

夜尿频多是什么原因导致

包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
我爸烟龄30年,酒龄8年

我爸烟龄30年,酒龄8年

平顶山儿科医院 2024-01-24
脑缺氧会嗜睡吗?

脑缺氧会嗜睡吗?

内蒙古精神病医院 2024-01-28