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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘强 副主任医师
上海市精神卫生中心
三级甲等
精神心理科
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治疗抑郁症的6种天然疗法有运动疗法、光照疗法、饮食疗法、音乐疗法、社交疗法、冥想疗法等。 1. 运动疗法：适度运动可促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，如散步、慢跑、瑜伽等。 2. 光照疗法：充足的光照能调节生物钟，影响血清素和褪黑素分泌，缓解抑郁症状，可多晒太阳或使用光照箱。 3. 饮食疗法：摄入富含营养的食物，如富含Omega - 3脂肪酸的鱼类、富含维生素B的全谷物等，有助于维持大脑正常功能。 4. 音乐疗法：听舒缓、愉悦的音乐能放松身心，减轻焦虑和抑郁情绪，可根据个人喜好选择。 5. 社交疗法：与亲朋好友保持良好沟通和互动，参加社交活动，能获得情感支持，改善心理状态。 6. 冥想疗法：通过冥想可集中注意力，平静内心，减轻压力和负面情绪，如正念冥想。 这些天然疗法对抑郁症有一定辅助治疗作用，但不能替代专业治疗。若抑郁症症状严重，应及时到正规医院精神心理科就诊，在医生指导下综合治疗。
2025-05-05 15:15
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