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回答1
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叶素妮 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
产科
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孕早期妈妈睡眠差可通过几种正确姿态改善，如仰卧位、左侧卧位、右侧卧位、半躺位等。 1. 仰卧位：在孕早期，子宫增大不明显，仰卧位可使身体放松，减轻腰部压力，让孕妇感觉较为舒适，利于入睡。 2. 左侧卧位：能减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加心脏的回心血量，改善子宫胎盘的血液循环，对胎儿供血有益，同时也有助于缓解孕妇下肢水肿等情况，提高睡眠质量。 3. 右侧卧位：当长时间左侧卧位感觉不适时，可适当换成右侧卧位。不过右侧卧位时子宫可能会有一定程度右旋，但在孕早期影响相对较小。 4. 半躺位：可借助靠垫等物品将上半身适当抬高，呈半躺姿势。这种姿态能缓解孕妇可能出现的胸闷、气短等不适，使呼吸更顺畅，进而促进睡眠。 孕早期妈妈睡眠差时，可根据自身感受选择合适的睡眠姿态。若睡眠问题持续不缓解，建议及时就医咨询。
2025-05-05 15:29
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