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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘艳秀 主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
呼吸与危重症医学科
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改善睡眠、告别晚上睡觉呼吸困难憋醒，可尝试散步、瑜伽、游泳等运动。 1. 散步：散步是一种低强度运动，能促进血液循环，增强心肺功能。每天傍晚进行30 - 60分钟的散步，可使身体微微出汗，有助于放松身心，缓解压力，进而改善睡眠质量。 2. 瑜伽：瑜伽包含各种伸展和呼吸练习，如腹式呼吸、下犬式等。这些动作能帮助调节呼吸节奏，增强呼吸肌力量，减轻呼吸不畅的症状。每周进行3 - 4次，每次60分钟左右的瑜伽练习，可有效改善睡眠。 3. 游泳：游泳是全身性运动，能锻炼呼吸肌，提高肺活量。游泳时需规律呼吸，可增强呼吸的深度和频率。每周游泳2 - 3次，每次30 - 45分钟，对改善睡眠和呼吸状况有益。 散步、瑜伽和游泳这三种运动，能从不同方面改善身体机能，增强呼吸功能，缓解睡眠时呼吸困难憋醒的情况。但运动应循序渐进，长期坚持才能取得良好效果。
2025-05-05 19:23
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