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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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奚玉凤 主任医师
广东省中医院
三级甲等
针灸科
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运动可改善睡眠，进而减少说梦话情况。其原理在于调节神经系统、释放压力、增强体质、调节生物钟、促进血液循环等。 1. 调节神经系统：运动能促使神经系统分泌内啡肽等神经递质，这些物质可使人心情愉悦放松，有助于提高睡眠质量，减少说梦话。 2. 释放压力：日常压力易导致睡眠不稳、说梦话，运动是释放压力的有效途径，能让身心在运动后得到放松。 3. 增强体质：规律运动可增强身体免疫力，使身体处于更健康状态，利于睡眠。 4. 调节生物钟：固定时间运动有助于调整生物钟，使睡眠更规律，减少夜间异常睡眠行为。 5. 促进血液循环：运动促进血液循环，为大脑提供充足氧气和营养，改善大脑功能，提高睡眠质量。 运动对改善睡眠、减少说梦话有积极作用。但运动要适度，避免睡前剧烈运动。若说梦话情况严重，建议到正规医院就诊。
2025-05-05 13:46
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