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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘强 副主任医师
上海市精神卫生中心
三级甲等
精神心理科
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压力大导致头晕可通过心理调节缓解，方法有放松训练、认知重构、社交支持等。 1. 放松训练：如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，能让身体和精神放松；也可进行渐进性肌肉松弛，从头到脚依次紧绷再放松各个肌肉群。 2. 认知重构：重新审视压力源，分析自己对压力事件的看法和评价，尝试用更积极、客观的视角去看待，改变不合理的思维模式。 3. 社交支持：与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和困扰，获得情感上的支持和理解；也可参加社交活动，扩大社交圈子。 4. 兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、运动等，转移注意力，缓解压力。 5. 时间管理：合理安排工作和生活，制定明确的计划和目标，避免过度忙碌和混乱。 压力大引起的头晕通过上述心理调节方法能得到一定缓解。若头晕症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。
2025-05-04 13:20
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