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回答1
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王楚怀 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
康复医学科
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日常有三种运动可有效改善身体僵硬问题，分别是瑜伽、太极拳、散步等。 1. 瑜伽：包含多种体式，如猫牛式、下犬式、树式等。这些体式能拉伸全身肌肉，增强身体柔韧性，打开关节活动范围，从而缓解身体僵硬。 2. 太极拳：动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习过程中，全身各关节都在进行规律的运动，可促进血液循环，增强肌肉力量，改善身体僵硬状况。 3. 散步：是一种简单易行的运动。在散步时，身体的各个部位都参与其中，能活动关节，放松肌肉，长期坚持有助于改善身体的灵活性。 瑜伽、太极拳和散步这三种日常运动，都能在一定程度上改善身体僵硬问题。人们可根据自身喜好和身体状况选择适合的运动，并长期坚持，以获得更好的效果。
2025-05-04 12:58
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