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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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余金龙 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
临床心理科
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日常有3种营养食物可对抗焦虑症，分别是深海鱼类、香蕉、全麦面包等。 1. 深海鱼类：富含Omega-3脂肪酸，如DHA和EPA，能调节神经递质，有助于稳定情绪，减轻焦虑症状。 2. 香蕉：含有丰富的维生素B6、钾元素和色氨酸。维生素B6可帮助大脑合成血清素，血清素能改善情绪；钾元素有助于维持神经肌肉的正常功能；色氨酸能转化为血清素，使人心情愉悦。 3. 全麦面包：属于复合碳水化合物，在人体内消化吸收相对缓慢，能持续稳定地提供能量，促使大脑分泌血清素，起到缓解焦虑的作用。 通过摄入深海鱼类、香蕉、全麦面包等营养食物，可在一定程度上对抗焦虑症。但食物的作用有限，若焦虑症状严重，应及时就医。
2025-05-04 07:49
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